För tränare, föräldrar och tjejer 10–18 år
mensinfo – mens & träning
Du behöver inte egen erfarenhet. Du behöver kunna svara lugnt.
mensinfo är ett kunskapsstöd om mens och idrott för dig som tränar, är förälder eller själv spelar. Här får du korta svar om vad som händer i kroppen under menscykeln och hur det kan påverka träningen – på gott och ont.
Varför?
Hälften av unga spelare säger att mens har hindrat dem i idrotten, och många tycker att det är svårt att prata med sin tränare om det.
Kunskap gör samtalet enklare.
Innehållet bygger på forskning
Från bland annat Karolinska Institutet och Umeå universitet, undersökningar från svenska, danska och norska förbund samt svensk vårdinformation från 1177. Se alla källor
Utforska
För dig som tränare
Fyra svar att kunna före nästa träning
Det spelarna oftast undrar – läs på en minut.
Kan hon träna när hon har mens?
Ja. Mens är inte en skada. De flesta kan träna som vanligt, och rörelse lindrar ofta mensvärk.
Hur tar jag upp ämnet utan att det blir obekvämt?
Prata med laget generellt, inte med enskilda om deras kropp. Ta upp det när ingen har mens – då blir det inte utpekande.
Hon har slutat få mens sedan hon började träna mer. Är det bra?
Nej. Utebliven mens är aldrig ett kvitto på hård träning – det är en varningssignal som ska tas på allvar.
Ska jag ha mensskydd i lagväskan?
Ja. Binda och tampong i sjukvårdsväskan är den enskilt enklaste åtgärden du kan göra.
”Eftersom jag inte kan ha det själv vet jag inte hur det känns, så jag hänvisar bara till vad jag har hört.”
— manlig tränare, intervjustudien
Forskningen bakom